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杠铃，双脚呈八字，屈膝俯身，在旁边教练的呼喊和鼓励中，渐渐将杠铃抬离了地面。
“好！”教练吹了声口哨，“继续！慢慢抬高！别松懈！”
但光是抬起来就费了很大的力气，身体实在是直不起来，封铭一泄气，杠铃重新落在了地上。
“呼——”
封铭双手按在膝盖上，累的上气不接下气。
教练也叹了一口气：“封少，您这体能，怎么还不如前两年的时候，还没动真格的呢这就不行了……”
“行了行了，我自己练会，你一边呆着去。”封铭站起身，摆摆手把啰嗦的教练赶走了。
教练一边走，一边还瞪他。
宋染看的想笑，走过来问：“你这教练京城来的啊？”
“对啊，我健身就只用这一个教练。”封铭休息好了，活动了一下手腕和腿，“宋小染，我再试一次昂，等会我要是举起来了帮我数一下。”